Cycle d’ateliers – Se reconstruire après un traumatisme
Un parcours progressif en 7 ateliers pour mieux comprendre les mécanismes du traumatisme, apaiser le système nerveux et développer des ressources concrètes pour avancer à son rythme.
Pourquoi participer au cycle complet ?
Comprendre ce qui se passe dans le corps et le système nerveux peut être une première étape essentielle pour retrouver des repères et des ressources.
De nombreuses personnes vivent avec les conséquences d’expériences traumatiques sans toujours comprendre ce qui se passe dans leur corps ou leurs émotions. Les réactions du système nerveux peuvent être déroutantes : hypervigilance, fatigue profonde, anxiété persistante, difficultés relationnelles ou sentiment de déconnexion de soi.
Ce cycle de sept ateliers propose un espace pour mieux comprendre ces mécanismes et développer des ressources concrètes pour avancer à son rythme. L’objectif n’est pas de forcer un processus de guérison, mais d’offrir des repères fiables et des outils permettant à chacun·e d’avancer à son propre rythme.
Les différentes séances combinent des apports de psychoéducation accessibles, des pratiques simples de régulation du système nerveux et des approches créatives favorisant l’expression et l’intégration des expériences vécues.
Le travail en petit groupe permet d’explorer ces ressources dans un environnement respectueux, attentif et bienveillant.
La reconstruction après un traumatisme demande du temps, de la patience et des ressources adaptées. Les recherches contemporaines en psychotraumatologie soulignent aujourd’hui l’importance d’approches intégrant à la fois la compréhension des mécanismes du trauma, l’attention au corps et le développement de nouvelles ressources émotionnelles.
Ce cycle propose une première exploration de ces différentes dimensions afin d’offrir des repères concrets aux personnes souhaitant mieux comprendre leur fonctionnement et développer des outils de régulation dans leur vie quotidienne.
À qui s’adresse ce cycle ?
Ce cycle s’adresse aux personnes majeures suivantes
- Aux personnes ayant vécu un traumatisme ou souhaitant mieux comprendre ses effets ;
- Aux proches et aidant·es désireux de mieux accompagner ;
- Aux structures sociales, culturelles, éducatives ou de santé ;
- Au grand public sensibilisé à ces questions.
Aucun prérequis n’est nécessaire.
L’approche proposée est douce, progressive, trauma-informed et non injonctive, respectueuse du rythme de chacun·e.
Un espace complémentaire à la thérapie
Ces ateliers ne sont pas une thérapie, on n’établit pas de diagnostic. On ne raconte pas son histoire. Ils ne se substituent pas à un suivi médical ou psychologique.
Ils proposent un espace d’accompagnement trauma-informed, centré sur le moment présent, le corps, la régulation du système nerveux et la reconstruction progressive.
Chaque personne avance à son rythme, dans un cadre sécurisant, sans reviviscence forcée ni exposition intrusive.
Ce que ce parcours permet de travailler
Les compétences que vous développerez
Les participant·es sont invité·es à mieux comprendre leurs réactions, à développer des repères de sécurité intérieure et à découvrir des ressources concrètes pour le quotidien.
- Comprendre ses réactions de survie et leurs effets sur la vie émotionnelle et corporelle
- Apprendre à apaiser son système nerveux
- Développer des ressources corporelles, créatives et relationnelles
- Retrouver des repères plus stables au quotidien
- Renforcer l’autonomie et le sentiment de sécurité intérieure
- Intégrer des outils durables, applicables dans la vie quotidienne, à son rythme
Concrètement ce que vous expérimenterez
- Des pratiques de respiration pour apaiser le système nerveux
- Des exercices corporels doux pour revenir aux sensations
- Des temps de présence et de méditation adaptés au trauma
- Des espaces de création (écriture, théâtre, arts plastiques)
- Des moments d’ancrage (corps, environnement, nature)
L’objectif n’est pas de “revivre” ou d’analyser le passé, mais de développer des ressources internes et retrouver des espaces de sécurité.
Un cadre respectueux, progressif et sécurisant
La reconstruction après un traumatisme ne se décrète pas. Elle demande du temps, des repères fiables et un environnement respectueux. Ce cycle ne propose ni recette miracle ni injonction à “aller mieux” et ne remplace pas un suivi thérapeutique. Il offre un espace structuré pour mieux comprendre les mécanismes du psychotraumatisme et explorer des ressources concrètes de régulation accessibles.
Les ateliers s’appuient sur les recherches contemporaines en psychotraumatologie et en neurosciences, tout en intégrant des approches corporelles, créatives et concrètes. Ils s’inscrivent également dans une démarche de formation continue, notamment à travers la participation de Camille au Traumatic Stress Studies (TSS) Certificate Program de la Trauma Research Foundation, fondée par le psychiatre et chercheur Bessel van der Kolk.
Le travail se fait en petit groupe, sans obligation de prise de parole, dans une approche non injonctive, attentive à la sécurité émotionnelle et corporelle de chacun·e.
- Petit groupe : 4 à 10 participant·es
- Aucun prérequis nécessaire
- Approche trauma-informed
- Rythme respecté, sans mise en exposition forcée
- Exercices concrets et progressifs
- Absence d’interprétation psychologique
- Attention portée aux réactions du système nerveux
Le cycle en 7 ateliers
Chaque atelier aborde une dimension essentielle du processus de reconstruction, dans une progression pensée pour favoriser la compréhension, l’apaisement et l’intégration.
1. Comprendre le traumatisme
Qu’est-ce qu’un traumatisme ? Comment le cerveau, le corps et les émotions réagissent-ils ? Cet atelier permet de mieux comprendre les mécanismes de survie, les conséquences possibles sur la santé mentale et physique, ainsi que les effets spécifiques des violences précoces, de la maltraitance et des abus sexuels dans l’enfance.
2. Apprendre à respirer
Découvrir ce que la respiration peut changer dans le système nerveux, comprendre le rôle du nerf vague et expérimenter des pratiques simples pour apaiser l’anxiété et retrouver davantage de stabilité au quotidien.
3. Mieux s’orienter dans les approches thérapeutiques
Psychothérapie, psychiatrie, EMDR, hypnothérapie, approches somatiques, neurofeedback : un atelier pour mieux comprendre les différents types d’accompagnement et ce qu’ils peuvent apporter dans un parcours de reconstruction.
4. Journal d’ancrage et art-thérapie
Explorer l’écriture et la création comme outils de régulation, de compréhension de soi et d’expression. Découvrir différentes formes de journal et expérimenter des propositions simples d’art-thérapie.
5. Mouvement et nutrition
Comprendre pourquoi le mouvement soutient la guérison, comment le choisir sans se brusquer, et découvrir quelques repères de psychonutrition pour mieux soutenir le système nerveux.
6. Le pouvoir de la nature
Explorer le lien entre nature, régulation et reconnexion à soi. Cet atelier propose des repères simples autour de la marche consciente, de l’observation sensorielle et du contact au vivant.
7. Routine, habitudes et neuroplasticité
Comprendre ce que le traumatisme fait au sentiment de contrôle, identifier les habitudes qui soutiennent ou fragilisent, et construire des repères concrets pour ancrer une routine plus stable, plus respectueuse de soi et durable dans le temps.
Format du cycle
Le format en cycle offre une progression douce et cohérente, permettant d’explorer différentes pratiques, de revenir sur les expériences vécues et d’ancrer progressivement des ressources dans le corps et le quotidien.
Durée
Chaque atelier dure entre 2h00 et 2h30, dépendamment du contenu et du besoin du groupe.
Groupe
Entre 4 et 10 participant·es maximum. Le petit nombre de participant·es permet de préserver un cadre plus attentif, plus sécurisant et plus favorable à l’intégration.
Rythme
1 atelier par semaine pendant 7 semaines consécutives.
Modalité
Les ateliers se déroulent en direct, afin de préserver la qualité de présence et d’adaptation au groupe. En présentiel ou en visio conférence.
Format de chaque séance
Chaque atelier suit une structure claire et progressive, pensée pour favoriser la sécurité, la compréhension et l’intégration.
Ouverture
Un temps d’accueil pour poser le cadre de la séance, présenter l’intention du jour et permettre à chacun·e d’arriver à son rythme.
Éclairage
Un apport accessible pour comprendre la pratique proposée : ce qui se joue dans le corps, le système nerveux, et pourquoi cela peut soutenir la régulation.
Pratique
Des exercices guidés, adaptés au trauma, centrés sur le corps, la respiration, la présence ou la création.
Chacun·e reste libre d’ajuster, de faire une pause ou de ne pas participer à tout.
Intégration & partage
Un temps facultatif pour déposer son vécu, mettre des mots si c’est juste, ou simplement rester avec l’expérience.
Sans obligation de parler.
Ce qui est inclus pour chaque cycle de 7 ateliers
Des apports de psychoéducation accessibles et rigoureux
Des exercices pratiques à expérimenter pendant et entre les séances
Des supports concrets pour prolonger le travail chez soi
Un cadre bienveillant, structuré et respectueux du rythme de chacun·e
Le livre Tu es l’architecte de ta vie en version e-book
Participer au cycle
Les ateliers sont proposés en petit groupe afin de garantir un espace de qualité, propice à la compréhension, à l’intégration et à la progression de chacun·e.
Participer au cycle
- Atelier individuel : 75 €
- Cycle complet – 7 ateliers : 490 €
- Inclus : e-book d’accompagnement, supports pratiques, exercices guidés
Accueillir ce programme dans votre structure
Ce cycle peut être proposé au sein de médiathèques, centres culturels, associations, structures sociales, structures de santé, universités populaires ou événements de sensibilisation. Le contenu et le format peuvent être ajustés selon le public, le lieu et les objectifs de la structure.
Tarifs
- Atelier ponctuel (2h30) : à partir de 500 €
- Cycle complet (7 ateliers) : à partir de 3500 €
- Inclus : e-book d’accompagnement, supports pratiques, exercices guidés
Un devis personnalisé peut être établi en fonction du format, du lieu, du nombre de participant·es et des adaptations nécessaires.
Pour aller plus loin
Ces questions sont également approfondies dans le livre Tu es l’architecte de ta vie — Se reconstruire après un traumatisme, à son rythme ainsi que dans les ressources proposées sur ce site.
Retrouvez dans Tu es l’architecte de ta vie une exploration plus approfondie des mécanismes du trauma et des chemins de reconstruction.
Pour une première approche pédagogique, consultez la page dédiée aux mécanismes du psychotraumatisme.
Cet espace est dédié à la sensibilisation, à la transmission et au soutien des parcours de reconstruction.
Parce que l’on ne choisit pas ce que l’on a vécu.
Mais il est possible de redevenir acteur de sa vie.
Les contenus proposés ici ont une vocation informative et ne se substituent en aucun cas à un accompagnement médical, psychologique ou thérapeutique. Ils peuvent cependant constituer un complément de réflexion et de compréhension pour les personnes engagées dans un chemin de reconstruction.